Warning: Declaration of HeroNav::section_head() should be compatible with PageLinesSection::section_head($clone_id) in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/themes/pagelines-alefba-RTL/sections/hero-nav/section.php on line 504

Warning: Declaration of PLRapidTabs::section_template() should be compatible with PageLinesSection::section_template($clone_id) in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/themes/pagelines-alefba-RTL/sections/rapidtabs/section.php on line 141

Warning: Declaration of PLRapidTabs::section_head() should be compatible with PageLinesSection::section_head($clone_id) in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/themes/pagelines-alefba-RTL/sections/rapidtabs/section.php on line 141

Warning: Declaration of SimpleNav::section_template() should be compatible with PageLinesSection::section_template($clone_id) in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/themes/pagelines-alefba-RTL/sections/simple_nav/section.php on line 49

Warning: Declaration of baBetterCarousel::section_template() should be compatible with PageLinesSection::section_template($clone_id) in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/plugins/pagelines-sections/better-carousel/section.php on line 312

Warning: Declaration of baBetterCarousel::section_head() should be compatible with PageLinesSection::section_head($clone_id) in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/plugins/pagelines-sections/better-carousel/section.php on line 312

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/plugins/types/vendor/toolset/types/embedded/includes/wpml.php on line 644

Warning: "continue" targeting switch is equivalent to "break". Did you mean to use "continue 2"? in /home/behdaar3479/public_html/wp-content/plugins/types/vendor/toolset/types/embedded/includes/wpml.php on line 661
پژوهشگران: قانون کار با بیست دقیقه چُرت اصلاح می شود

پژوهشگران فرانسوی می گویند، خواب کوتاه مدت یا یک چُرت بیست دقیقه ای در محل کار، علاوه بر پیشگیری از بیماری های مزمن، کارآیی شغلی و بهره وری  فرد را افزایش می دهد.

پژوهشگران فرانسوی می گویند، خواب کوتاه مدت یا یک چرت بیست دقیقه ای در محل کار، علاوه بر پیشگیری از بیماری های مزمن، کارآیی شغلی و بهره وری  فرد را افزایش می دهد.

جلسه خواب بعد از ظهر

متخصصان خواب؛ پیش تر رابطه خواب کمتر از ۸ ساعت در شبانه روز، و ابتلا به بیماری مزمن نظیر دیابت و انسداد شریان های قلب و مغز را روشن کرده بود، اما این تحقیق تازه نشان می دهد که کسانی که در شب، ۶ ساعت یا کمتر می خوابند، با یک چُرت ۲۰ دقیقه ای در طول روز می توانند بسیاری از عوارض آن را جبران کنند. آنها تأکید می کنند، حتما ساعت را تنظیم کنید و بیش از ۲۰ دقیقه نخوابید، که در غیر اینصورت، نتیجه معکوس می شود و بقیه روز را خمار و خواب آلود می گذرانید.

این تحقیق تازه نشان می دهد که کسانی که در شب، ۶ ساعت یا کمتر می خوابند، با یک چرت ۲۰ دقیقه ای در طول روز می توانند بسیاری از عوارض آن را جبران کنند.

چُرت زدن در محل کار

پس هر جا که هستید تا حد امکان تلاش کنید شرایط فراهم شود؛ در را ببندید، کمی دراز بکشید یا در حالت راحتی قرار بگیرید، چراغ ها را خاموش یا کم کنید، اگر در محل کار کت به تن می کنید آنرا دربیاورید، کمربند را شل کنید و خلاصه اینکه وضعیت مناسب و راحتی را برای یک چُرت ۲۰ دقیقه ای فراهم کنید، زیرا هر چه زودتر کم خوابی و بیخوابی شبانه جبران شود به همان سرعت سیستم ایمنی بدن به حالت نرمال بر می گردد.
البته اگر خواب تان نمی برد خودتان را مجبور نکنید، نتایج پژوهش دیگری که در دانشگاه اوهایو انجام شده است نشان میدهد که دراز کشیدن در بین روز نیز به اندازه ی خوابیدن مفید است.

Share →

پاسخی بگذارید

Web Analytics